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すぐ…できたっ！誰でもできる「ソフレのつくり方」10ステップ
月島もんもんM.Tsukishima
1：みんな、「ソフレ」いる!?
（1）今さらおさらい！「ソフレ」とは？
「ソフレ」とは「添い寝フレンド」の略で、一緒に寝てくれる（異性の）友達のこと。「添い寝」するだけで、エッチなことはしません。
「男と女がひと晩、ひとつの布団に一緒にいて、エッチなことナシなんてありえるんでしょうか？」
と疑問に思った人もいるかもしれません。
「いや、最近の男子は草食だから、あるでしょ」
と納得した人もいるでしょう。
このように一般的な感覚からは、「ちょっとビックリ……でも、アリそう!?」というキャッチーなネタであったこと。
「セフレ（セックス・フレンド）」をもじりつつ、偶然（？）にも「ソフト」感も出せた「ソフレ」というなんかポップな名前がつけられたことにより、メディアで多く扱われた……という背景があります。
（2）色んな「●●フレ」を集めてみた！どんな意味？
ソフレ以外にも存在する、いろいろな●●フレを集めてみました。簡単に解説しましょう。
セフレ
「セックス・フレンド」の略。これが元祖か？ 「セックスだけの関係」というと、はしたなく陰湿なニオイがあるが、「セフレ」という軽い感じの語感が、当時の軽い感じのナウなヤングたちに受け入れられた模様です。
キスフレ
「キスだけするフレンド」。キスの効果は素晴らしい。するだけで、ハッピーな気持ちになるものです。「交際するのは重いけど、キスだけなら」。ロジカルで寂しがり屋、そして責任感はない……という若者にオススメ!?
ハフレ
「ハグだけするフレンド、ハグ・フレンド」の略、「ハフレ」。そろそろ語呂が悪いですね……。「なにもキスまでしなくても、ハグだけでハッピーな気持ちになれるよっ」ということで、キスよりも「友達感」が強め？
オフレ
「お風呂に一緒に入るフレンド、お風呂・フレンド」の略。「ハフレ」の語呂の悪さをあざ笑うかのような、バシッと決まった感のある言葉ですが、その状況にはいささか無理がありますね。「一緒にお風呂」で、男性側がエレクトしてたら、もちろんアウトですし、「洗いっこ」に至っては、男性にとっては拷問に近いのではないでしょうか。本当にいるのかッ!?
カモフレ
「カモフラージュ・フレンド」の略。「付き合っているフリ」をする友達のこと。「彼氏いないー」「彼女いないよ」と言うと現れるおせっかいな友達対処のために結束した男女。「偽装結婚」に近いのかもしれません。
……とこのように様々な「●●フレ」がありますが、流行している事象を名付けたものと、メディアが勝手につくり出したものと分かれそう。
ここで数々の恋愛メディアで執筆、制作を手がけている塚田牧夫さんにお話をうかがってみましょう。
塚田：セフレ、ソフレくらいまでは実際にあった事象でしょうが、キスフレ、ハフレ、オフレあたりは、それに乗っかって「なんか新しい●●フレないかな〜……」と、それっぽいのをメディアが創作したニオイがしますね。
一方、カモフレなんかは、数は少ないかもしれませんが、実際に「ありそう」な感じはします。
まぁこれだけたくさん種類があるのに、なぜか私には、どのフレもいませんけどね……。
2：ソフレのつくり方！STEP10
それでは「実際にソフレをつくってみよーっ！」ということで、この章では「ソフレのつくり方」をステップバイステップでご紹介します。
STEP1：男子と出会う
「男友達とか、男の知り合いなんか全然いないー……」という人は、まずは「出会う」ことから始めましょう。ソフレ候補になる男子がいなければ、話になりません。とはいえ、「恋人を探す」わけではないですから、お気軽に。
STEP2：自分の「好きレベル」を知る
恋愛が下手な人の特徴として、「自分の気持ちが明確にわからない」というものがあります。
「気になる」「好き」「カッコいいと思う」……。このくらいなら、みんななんとなくわかると思いますが、「付き合いたい」のか？ 「エッチしたい」のか？ 「デートしたい」のか？
男子の顔を思い浮かべながら、「したいこと」「したくないこと」「絶対できないこと」を考えていき、自分のその相手に対する「好きレベル」がどれくらいのものなのかを見極めるのです。
STEP3：ソフレ候補を選ぶ
自分の「好きレベル」がわかるようになったら、知り合いの男子の中から「ソフレ候補」を絞ります。
ソフレとは「一緒に寝る」だけの関係ですから、「好きではないし、エッチとか無理だけど、寂しいから一緒に寝たいっ」というときにつくるもの。
リストから、「誰がその範疇に入るか？」を考えてみてください。
STEP4：ソフレ候補を「惚れさせる」
ソフレ候補ができたら、まずその相手に、自分のことを「異性として好きになってもらう」こと。これができなければ、話になりません。
「彼氏はできないけど、ソフレくらいだったら、私にもできるかも!?」と、甘い夢を描いていた方は残念。
ソフレを作ることは、彼氏を作ることより実はハードルが高いです。
アッシーくん（車を出してくれるだけの男）やメッシーくん（ご飯をおごってくれるだけの男）と一緒ですね。
STEP5：ソフレ候補を「自分の家に来させる」
添い寝だけの関係になるのに、「相手の部屋」へ行くのは不利な状況に陥りやすいのでNG。こちらのホームに連れ込みましょう。
「帰らなかったら、何か起きるだろう」と期待する彼を、寝る時間まで引き止めるのは、意外と容易。とはいえ勝手のわからぬ部屋では、そうもワガママは言いません。
STEP6：「絶対に何もしない」という約束で、一緒に寝る
夜も遅くなり、女性の部屋にふたりきりだと、まず泊まりたがりますから、「絶対に何もしない」という約束で、一緒に寝ましょう。
ここできちんと相手を惚れさせることができていれば、無理な手出しはされません。
STEP7：ちょっと触ってきたら…「ダメダメ！」
そうはいっても相手は男子。
なんとなくそういう雰囲気になるように、ちょろっと触ってくることはあると思います。
そこは毅然とした態度と口調で「ダメダメ！」と拒否。「一緒にくっついて寝るだけの約束だよ」となだめましょう。
STEP8：しつこく触ってきたら…ベッドから出て正座っ！
それでもしつこく触ってくる相手の場合には、ちゃんと話をつけなければいけません。
「ちょっと、こっちに来て！」とベッドから出て、お互い正座で話をしましょう。
「ねぇ、何もしないって約束だよね？ 私ね、前にイヤなことがあったから、本当にダメなの。ちゃんとした関係になって、自分が“もう大丈夫だ”と思うまでは、そういうことしたくないの。だから、今は、ただくっついていてほしいんだ……」
と真面目に真剣に、相手の目を見て話してください。
STEP9：一晩過ごして、様子を見る
ひと晩何もせず添い寝してみて、相手が次にどうでるか様子を見ます。
あなたにちゃんと惚れている相手ならば、「まずは必要とされている“添い寝”という役割をきちんと果たして、認めてもらおう！」と頑張る気持ちになってくれるはず。
「俺、そーいうの無理だわ」という肉食系は、初めからソフレには向いていないので、ここで脱落してくれます。
STEP10：何度か繰り返すうちに「ソフレ」のできあがり！
たったひと晩添い寝をしたところで、「ソフレ」とは言えないですよね。
何度か繰り返すことで、「添い寝だけのフレンド」と、ちゃんと周りに言ってもいいような関係になれます。
相手もあなたのことが好きなので、「まあ、一緒に寝れるだけでもいいかな？」と、なんとなくその立場に甘んじてくれるようになるので、快適な安眠を楽しめるようになるでしょう。
3：体験者が語る「ソフレ」で得られるもの3つ
この章では、「私、ソフレがいたことあるー」というソフレ体験者たちに、「ソフレで得られるもの」について語ってもらいます。
（1）温もり
「夏はいらないけど、冬は絶対にソフレの時期です。ひとりで寝るのって、寒いじゃないですか？ ビュービューと北風の音がすると、なんだか寂しくて恐いし。ソフレがいれば、そんな夜も安心。
彼氏にはちょっとしたくないレベルの相手でも、ソフレくらいだったら“ぬいぐるみ”代わりにいいですね」マキ（仮名）／25歳
（2）なぜかモテる
「ソフレがいるという話をすると、なぜか男子たちが勝手に興味をもったり嫉妬したりして、モテますよ。“何もないなんてウソだろ！”とか、“俺だったら、絶対無理だなー”という話題になりやすいので、“じゃあ試してみる？”と、展開がとても早いですね」ウルミ（仮名）／24歳
（3）好きになることも!?
「ずっとソフレをやっていると、情が湧いてくるというか、なんとなく“好き”って感情になれたことがあります。それで結局は付き合いました！
ソフレという時期をなくしては、彼のことは完全に恋愛の対象外だったので、その点はよかったと思います。
でも、やっぱり付き合ってみると、早々に“あー……、ちょっと違ったかなぁ”と後悔したので、そのあたりは慎重になったほうがいいかもしれませんが」モエ（仮名）／27歳
4：まとめ
以上、10のSTEPで「ソフレの作り方」をご紹介しました。「ソフレ」について、いまさら感がありながら、ここまで一緒にご覧になってきて、塚田牧夫さんはどのように感じられましたか？
塚田：そうですね。まずは男心として、「私はソフレにはなりたくないなぁ……」的なコメントを言いたいところなんですけど、「ソフレでもいいからなりたいなー！」という相手って、やっぱりいますね。
だって、変なことはできないにしても、その子とくっついて寝られるんですよ？
ガッキーとか石原さとみとかなら、くっついて寝るだけでもお金を払いたいですよ。
もっと言うと、男子って、なんかこう、好きすぎる相手には「エッチなことして欲しくない」という幻想があるじゃないですか？
他人はもちろん、自分もふくめて「エッチ対象」になってもらいたくないというか。
そこまで好きな状態で「ソフレ」になれたら、これはもうお互い願ったり叶ったり、まさにWin-Winな関係って言えるかもですよ！