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恋がつらい！「辛い恋愛」の抜け出し方・終わらせ方10選…どちらを選ぶ？
並木まきM.Namiki
1：恋愛がつらいとき、どうしたらいいんだろう…？
（1）「恋が辛い。やめたい」と感じたことはありますか？
恋愛を「辛い」と感じたタイミングで、「やめたい」と考えたことはありますか？
辛い恋をしていると、楽になるために「いっそ、こんな恋愛は、もう終わりにしたい」とも思いがちです。
「やめたい」と思ったときは、その恋のやめどきかもしれません。でも、「やめたい」が「やーめた！」にならないから、恋愛って難しいんですよね。
（2）辛い恋を抜け出すか？ 終わらせるか？
とてつもなく辛い恋をしているとき、その恋を継続して辛くない状態にするために「抜け出そう」と思うのか、好きになるのをやめたり別れたりして「終わらせよう」と考えるのかは、人それぞれです。
状況や相手が変わらないときには自分の考え方を変えて、その辛さを自分の心がけでどうにかするしかなくなります。
2：辛い恋から抜け出す方法5選
この章では、辛い恋から抜け出すための方法を5選ご紹介します。
（1）発想の転換をする
発想の転換をするのも、辛い恋から抜け出すためには有効です。
相手を変えようとしてもなかなか変わらないので、自分の発想を変えて、辛さを紛らわすという方法です。
「相手に過剰な期待をしない」と決めると、随分と心は軽くなります。
（2）話し合う
「辛い」と思っている気持ちがパートナーに伝わっていない場合、相手は自分のせいでパートナーが苦しんでいると思っていないことも。
思い切った話し合いで、辛い恋が甘い恋に変わるケースもあります。
（3）自分が変わってみる
辛い恋愛を抜け出したい場合には、まず自分が変わってみるのも方法のひとつです。
自分が変わってみて、状況が何も変わらなかったとしても、「やれることは全部やった」という達成感や満足感をえられるというメリットもあります。
（4）ほかのことに目を向けてみる
「辛い」と感じている恋のことばかり考えてしまうと、余計に辛くなります。なので、仕事や趣味などほかのことに目を向けてみるのも、辛い状況から抜け出すためには効果的です。
恋愛だけに目を向けず、ほかのことを楽しんじゃいましょう。
（5）距離を置いてみる
辛い恋からいったん距離を置いてみると、今まで見えなかったことが見えてくる場合もあります。
終わらせるためでなく、抜け出すために冷静になってみる方法です。
距離を置くと、冷静になれることって、意外と多いですよね！
3：辛い恋の終わらせ方5選
他方、「こんなに辛いならやめる！」と終わらせる道を選んだ場合、上手な終わらせ方もあります。
ここでは、辛い恋の終わらせ方を5選ご紹介しましょう。
（1）連絡を断つ
話し合いをしてから別れようとすると、こじれる場合が多くなります。
ですので、「もう会わない」とだけ連絡して、そのあとは一切の連絡を断つというのも、辛い恋からスッパリ身を引くのに効果的です。
（2）とことん話し合う
ショック療養的には、「とことん話し合う」という方法をとってもいいでしょう。
あなたに辛い思いをさせている相手が、まともな話し合いに応じる可能性は極めて低いので、この話し合いは、「自分の気持ちにケジメをつけるための話し合い」という位置付けです。
（3）嫌いになるよう努力してみる
気持ちをコントロールするのはなかなか難しいことです。が、辛い恋をしている相手を意識的に嫌いになってみるのも、前向きになりながら恋を終わらせる効果があります。
相手への恋愛感情がなくなった途端、「なんで今まであんなに苦しんでいたんだろう？」と、我に返る人も少なくありません。
（4）ほかの人を探してみる
辛い恋を終わらせるには、次の恋ほど、特効薬になるものはありません。
「辛い」と思うくらい相手のことが好きだからこそ、“辛い恋”にハマっているとも言えます。あえて“辛くなさそうな相手”を探してみるのも、今の恋を終わらせるためには効果的。
なかなか前向きになれなくても、まずは出会いの数を増やしてみるところから始めてみてください。
（5）今までの思いの丈をぶちまける
「こんなに辛い思いをさせられて、タダで引きさがれるものか！」と、腹の虫が収まらない場合には、これまでの思いの丈をぶちまるのも、後ろ髪ひかれずに別れるには有効です。
最後にもう後戻りできないくらい、相手に本音をぶつけると、驚くほどスーッとするかも！
4：恋愛は本来、辛くないもの
「辛い恋をしています」と涙ながらに語る女子も決して少なくはありません。けれど、恋愛とは本来、幸せなものなはず。
楽しい時間を積み重ねていくために恋愛をしているはずなのに、苦しい思いしかできないというならば、何かが“間違っている”相手なのかもしれません。
