2019年11月18日掲載

思い出したいのに思い出せない…対処法と曲名が思い出せないときの解決法

水野文也F.Mizuno

仕事

1：思い出せない＝病気とは限りません！

「あの歌、誰が歌っているんだっけ？　顔は思い浮かぶのに……」「ほら、あの人、えーと、なんていう名前だったっけ？」。いわゆる“ド忘れ”ってやつです。

でも年を取れば取るほどそういったケースが増えるだけに、「これって認知症の初期症状なのでは？」などと思ってショックを受ける人もいるかもしれません。

しかし、その程度であれば心配は不要でしょう。なぜなら、誰にでも少なからずあることですから。よほど生活に差し支えるようなら別ですが、人間の記憶装置というものは、忘れていいことから忘れるようにできいてるともいいますから。

2：なぜ？思い出せないことが増える原因4つ

（1）ストレスや疲れ

思い出せなくなる理由として、若いうちに多いのは、疲れやストレス。一般的に疲れやストレスが溜まると、脳内に「コルチゾール」という苦痛系ホルモンの分泌が活発化し、記憶の更新が行われにくくなるといわれています。リラックスするほか、たっぷり睡眠を取って疲れた脳を休ませれば改善するようです。

（2）加齢

加齢によるもの忘れ……こればかりは仕方がありません。しかし、脳を活性化、つまり一生懸命に脳を使うトレーニングをすれば、これも改善するといわれています。ボケ防止のために○○するといい、といわれていることは、概ね若い世代にも有効のようですよ。

（3）若年性健忘症

昼食に何を食べたか思い出せないのは、単なるど忘れでしょう。しかし、食べたか食べなかったかを思い出せないとなると、若年性健忘症が疑われますので、一度専門医に診てもらったほうがいいといわれています。若年性健忘症の多くは、脳を使わなかったり、強いストレスを受けたりしたことが原因になるとされていますが、脳の訓練によって改善が見込まれることもあるようです。

（4）認知症

認知症とは、加齢によるもの忘れが進行したものではなく、なんらかの神経疾患による、れっきとした病気です。脳腫瘍や脳炎などの重篤な病気や、うつ病などでも発症し、原因となる疾患によって種類が分かれます。

現在は進行を遅らせることがもっとも有効な治療とされているので、気になる言動がみられたら、すぐに専門医に相談するのが得策です。

3：アプリで？思い出せない曲を思い出す方法3選

あの歌の曲名が思い出せない……些細なことではありますが、思い出せないと、やっぱり気持ちが悪いものですよね。そんなとき、どうやって思い出せばいいのでしょうか。

（1）歌詞で検索

歌詞の一部ならわかるという場合には、「MusicTubee」（Android／iOS対応）が最適。歌詞は覚えているけど曲名が……というときには、検索画面でに歌詞を入力すると候補の曲が出現。そこから絞ることができるでしょう。

（2）メロディーから検索

メロディはなんとなくわかる……という場合には、鍵盤で弾いて探る「弾いちゃお検索」（iOS対応）が便利です。上手に引く必要はありません。記憶を辿りながら、一音一音探ってみましょう。

（3）「フリーワード」で検索

歌詞どころかメロディもリズムも曖昧……。そんなときには「Yahoo!知恵袋」などの掲示板に質問してみるのがおすすめです。〇〇年ごろ流行った曲で、〇～〇人のグループかなんかで、×××みたいなフレーズがあって……などといったぼんやりした手掛かりでも、ズバリ答えてくれる人がいます。世の中にはすごい人がいるものです。